你只是在听课时思想爱开小差
你在学校里读书时成绩或许不会太好, 甚至有些你不感兴趣的科目还很糟糕。原因不在于你的智商, 其实你还蛮聪明。你只是在听课时思想爱开小差, 虽然眼睛盯着教授或书本, 心思却在昨晚的电视或电影, 还在想着某人说过的一句话, 要不然就是脑子里混乱不堪, 根本就什么也没想, 什么也装不进……
当你工作后, 你也仍然对自己的工作不感兴趣, 常常心猿意马、懒懒散散、得过且过, 做一天和尚撞一天钟。
所以, 似乎你永无发迹的可能, 只感觉醉生梦死, 活着了无意趣。
有一个公司的行政主管在诊断出自己的这些不良积习后, 下决心改善这种状况, 培养出一种全新的工作习惯来。
他拿出纸笔, 写下了一天的工作计划; 首先, 处理早上的信件, 然后, 填写表格、口授信件、召集部属开会, 处理各项工作。每天下班之前, 把办公桌收拾干净, 然后离开办公室。
他在心里问自己：" 如何培养这些习惯呢? " 获得的答案是" 重复这些工作。"
我们的心灵正如同一片土地, 如果不加以控制, 杂念就如同野草越长越深, 若能加以控制和利用, 则能将这片土地建成美丽的花园, 辟成肥沃的良田。
这位行政主管后来果真将他的计划付诸于行动, 每天以同样的兴趣从事相同的工作, 并且尽可能地在每天的同一时间内进行相同的工作。每当他发现自己的思想又想到别处时, 他立刻把它叫回来。
" 利用我的意志力所创造出的一种心里的刺激力量, 使我不断地在培养习惯方面获得进步。后来, 我发现, 我每天虽然做同样的事情, 但却感到很愉快, 这时, 我知道我已经成功了。"
" 专心" 本身并没有什么神奇, 只是控制注意力而已, 这就要求你把心中的杂念都清除干净。
人类所创造的任何东西, 最初都是通过欲望而在想象中创造出来的, 然后经由" 专心" 而变成事实。
要扫除心中的杂念, 你首先必须放弃怀疑与疑惑。对任何事物都抱着怀疑态度的人是无法专心一意的。
你必须假设, 你将成为一名出色的商界老板、一位杰出的演说家或者一位颇受读者推崇的作家, 你由此而得到声望与名利, 在物质和精神两方面都得到了极大的满足。利用你的想象能力, 把这些成功的美好画卷深深地镌刻在你的脑海之中, 把这些愿望当作是你" 专心" 的主要目标, 那些杂念便永远都不会再来困扰你了。
情绪与健康之间的关系
情绪是人对客观事物所持态度的主观体验, 是人对客观事物的一种好恶倾向。心理学上, 把喜悦、愤怒、恐惧和悲哀视为情绪中最基本的表现, 因为这四种情绪的目的性强、复杂程度低、强度大、紧张性高, 且与人的健康和疾病关系密切。
( 1 ) 喜悦
喜悦是在盼望的目的达到后, 紧张状态随之解除时的情绪体验。喜悦的程度取决于愿望满足和舒适感、幽默感的程度, 从满意、愉快、欢乐到狂喜等, 有着许多不同层次的状态。
笑是喜悦心情的面部表现, 由于笑可以增加心脏血搏输出量, 促进血液循环, 因而使面色红润、呼吸加强, 使人精神面貌焕然一新。中国俗话" 笑一笑, 十年少" 是很有道理的。过度的喜悦却能致病, 大笑和狂喜可导致脑血管意外。所以, 笑不可过分, 那些老年高血压病、心脏病、脑动脉硬化患者, 尤其要控制自己, 不然会" 乐极生悲" 。
( 2 ) 愤怒
愤怒是由于目的和愿望不能达到, 特别是一再受到妨碍因而逐渐积累了紧张, 而最终产生愤怒。一个人如果经常处于愤怒的情绪状态, 会导致机体一些生理指标的持续变化, 引起心身疾病。因此, 控制愤怒的情绪不仅对患者, 而且对每个健康人都很必要。
( 3 ) 悲哀是失去所盼望的、所追求的东西或有价值的东西而引起的情绪体验, 从遗憾、失望到难过、伤心、悲痛、哀恸, 渐次增强。悲哀造成紧张情绪的外部释放即是哭泣。一般认为, 哭泣对健康是有利的, 它可释放积压的痛苦, 而强忍眼泪则不符合心理卫生要求。
( 4 ) 恐惧
是企图摆脱、逃避某种情境的情绪体验, 恐惧是由于缺乏处理或摆脱可怕情境的能力造成的。奇怪、陌生、反常、不协调也可引起恐惧。强度极大、猝不及防的突来恐怖, 可造成人的精神失常甚至死亡。因此要防止过分的、突然的惊吓。
在上面四种基本情绪的基础上, 还可以出现不胜枚举的复合形式, 因而产生出于万种情绪, 并且还可以赋予各种社会内容。
根据情绪体验的强度和持续的时间, 心理学上又把情绪分为心境、激情和应激三种。心境是一种强度较小、持续时间较长的情绪状态, 喜、怒、哀、惧都可能以心境的形式表现, 它呈弥漫性的特点, 使人在较长的一段时间里都染上这种情绪的色彩。心境对人的生活、学习和工作有较大影响, 愉快的心境可以提高人的积极性, 提高健康水平, 提高工作效率; 而抑郁的心境则降低人的积极性, 降低工作效率, 甚至影响身体健康。
激情则是一种强度大、持续时间短、有明显外部表现的爆发式的情绪状态。一个人在激情状态下, 生理会发生剧烈变化, 包括呼吸频率、心率、汗腺分泌等变化, 同时人的理智分析能力也会下降, 自我控制能力减弱, 并可能有冲动行为发生。剧烈的生理变化也可能导致人的身体健康受损等。
应激是指意外的紧张情况所引起的紧张情绪状态。它的强度一般不如激情, 持续时间则因人而异。如果一个人经常处于应激状态, 或应激状态持续过长, 对人的身心健康是不利的。
情绪与人的身心健康是密切关联的。每个人都需要调节好自己的情绪, 使愉快、积极的情绪多于抑郁、消极的情绪, 并在情绪体验的强度上和时间上保持适当, 这样才有利于身心的健康。
情绪的调节包括良好情绪的培养和不良情绪的消除两个方面, 每个人可以根据自己的具体情况, 努力消除那些导致不良情绪产生、可以改变的生活事件; 或对那些非个人力量所能改变的现实, 尽量给予理智的接受。同时, 利用各种调节情绪的技术, 使自己保持良好的情绪, 达到身心健康。