你还记得一年前所担心的事情吗
犹太人有句谚语：" 只有一种忧虑是正确的：为忧虑太多而忧虑。" 说得一点都不错。当你对于一件事情感到焦虑时, 应该知道, 你所忧虑的事情可能发生, 也可能不发生- - 只有这两种可能。
可能和不可能的事实, 不会因为你的忧虑造成任何影响或改变, 不是吗? 一种情况如同你所忧虑的一般发生了, 那么忧虑只会减少你应付情况的能力。
亚瑟史马斯洛克说：" 忧虑是流过心头那条汇集恐惧的小溪。如果水流增加, 它就会变成带动所有思绪的河川。"
的确, 忧愁是会自我增强的。我们可以借着经验老到的驯马师, 观察马群受惊时会因惊慌增强而奔跑得到明证。当马群凑巧拔腿而跑时, 它们也注意到大家跑了起来, 便推想附近定有危险, 于是跑得更快。这种不合理的自我增强的连锁关系, 是由于当一个人面对问题时, 总是忧心忡忡。因为他们一直担心严重的威胁即将临头; 而这种可能性实在是太可怕了, 就更有理由担心了。以此类推, 更是愁上加愁。正如霍兰德女士所说的：" 麻烦就像婴儿一样, 有人照顾就越长越大。"
现在把你的焦虑的" 存货" 清查一番, 假如你对自己够诚实, 你将发现它们多半都是没有根据的。
你还记得一年前所担心的事情吗? 它们是如何解决的? 你难道不是为了它们当中的大部分, 浪费了许多精力而一无所获吗?
马克吐温对此就中肯的说：" 我已老迈, 知道很多麻烦事很少真的发生过。" 忧虑就像一个根本不存在的债务, 但我们却在事先就支付了利息。
如果你有忧虑的毛病, 最好的方法就是：" 见招拆招" 。以下简单的四部曲曾帮助很多人解除忧虑, 非常有效。
首先, 清楚地写下你的忧虑处境, 对待问题不能先人为主或存在偏见, 应彻底了解事件的起因和经过。有一半的忧虑是由于一知半解就做出决定造成的。所以, 解决难题一定要先了解难题存在的原因, 否则无从下手。
第二步, 问自己：" 这件事情发生的机会究竟有多大? " " 可能发生的最恶劣情况是什么? " 通常你会把后果考虑一遍, 往往就能够降低问题所带来的压力与恐惧。
第三步, 既然你已作了最坏的打算, 就要想着如果真的发生了, 便只有接受它, 一旦你决心" 接受这种结局" , 那么剩下来的便没有什么好担心的了。
第四步, 立刻想办法让事情不要恶化, 然后平静地想办法改善最恶劣的情况。
因此, 建议你每天拨出半小时作为" 忧虑时间" , 只是千万别把忧虑时间排在就寝前一小时内, 当你因为忧虑而无法专心工作时, 就告诉自己会有半小时可以好好的担心。到了" 忧虑时间" , 如果已经忘了那些事, 就表示那个问题不值得担心。
曾经与爱迪生一起工作过的大作家拿破仑希尔便将自己的忧虑时间安排在星期五的下午。如果他在星期五或星期二发现了不安的情绪, 就将其写下安排到星期五下午去想它们。而真正到了星期五, 所有的不安往往奇迹般地不复存在, 它们全都自己有了答案。
你或许不可能逃避人生中的一些苦恼, 然而有句俗话说：" 人生之中, 总有下雨的时候。" 所以, 你何必在艳阳高照时就打起雨伞呢?
怎样使你的创造机器发挥作用?
要使自身创造机器正常运转, 是要遵循规则, 按部就班的进行, 才能更有效地发挥其作用。
下面就向你介绍这几条原则：
第一条, 只将忧虑放在下注之前, 不要在以后忧虑。
请养成" 不为明日烦忧" 的习惯, 而是将你的全部注意力集中于当前的情况。
第二条, 有意识地对眼前的状况进行反应。
有意识地练习观察和倾听、培养敏锐的感觉对现代人来说更为重要。
第三条, " 一心一用" 可以解除紧张、焦虑的心情, 一个人专心做一件事时, 不会被压力、负担压得透不过气来, 更不会有紧张、焦虑的心情。
第四条, 睡眠可以将问题自行解决。
假如你为一个问题百思不得其解, 痛苦挣扎却毫无进展时, 暂时不要想它了, 让睡眠帮助你解决它吧。创造机器最佳的工作时机是在没有太多意识干扰的时候, 睡眠可以使创造机器免于意识的干扰。
第五条, 放松工作时的心情。
当你学会了在休息时放松身心之后, 请将这种轻松的感觉引入你每天的工作中, 你将更加惬意。
相信你只要勇敢地尝试上述这五条规则, 你一定会获得不小的成果。
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