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他们天生就是学习者

人们经常持有的一个最大谬见, 就是以为他们永远会从别人不断提供的帮助中获益。

力量是每一个志气高远者实现自己目标的手段, 模仿和依靠他人只会导致懦弱。

力量是自发的, 不需依赖他人。坐在健身房里让别人替自己练习, 是无法增强自己肌肉的力量的。没有什么比依靠他人的习惯更能破坏独立自主能力的了。如果你依靠他人, 你将永远坚强不起来, 也不会有独创力。要么独立自主, 要么埋葬雄心壮志, 一辈子老老实实做个普通人。

越俎代庖地给孩子们创造一个优越的环境, 好让他们不必艰苦奋斗而坐享其成, 这种做法实际上只会带给他们灾难。优越的开端很可能是一种倒退, 年轻人更需要的是来自内在的原动力。他们天生就是学习者、模仿者、效法者, 他们很容易变成仿制品。当你不提供拐杖时, 他们就会无法独立行走了。只要你同意, 他们会一直依靠你。

锻炼意志和力量, 需要的是自助自立精神, 而非靠来自他人的影响力, 也不能依赖他人。

爱默生说：" 坐在舒适软垫上的人容易睡去。"

依靠他人, 总觉得会有人为我们做任何事, 所以不必努力, 这种想法对发挥自助自立和艰苦奋斗精神是一个致命的障碍!

墨菲认为：一个身强体壮、背阔腰圆, 重达近1 5 0 磅的年轻人竟然两手插在口袋里等着帮助, 这无疑是令人厌恶的情景。

你有没有想过, 你认识的人中有多少人只是在等待? 其中很多人甚至都不知道在等什么。他们只是隐隐约约觉得, 会有什么东西降临, 会有些好运气、好机会发生, 会有某个慷慨的富翁帮助他们。在没受过教育, 没有充分的心理准备和充足的资金保障下, 等待不过是为自己达成愿望设置了一个又一个障碍。

有些人在等着从父亲、富有的叔叔或是某个远亲那里弄到钱。有些人是在等那个被称为" 运气" 、" 发迹" 的神秘东西来帮他们一把。

墨菲说自己从没听说有哪个习惯于等候帮助、等着别人拉一把、等着别人的钱, 或是等着运气降临的人, 能够真正成就大事。

只有抛弃每一根拐杖, 破釜沉舟, 依靠自己, 才能赢得最后的胜利。

自立是打开成功之门的钥匙, 自立也是力量的源泉。一家大公司的老板说, 他准备让自己的儿子先到另一家企业里工作, 让他在那里锻炼锻炼, 吃吃苦头。他不想让儿子一开始就和自己在一起, 总是依赖他, 指望他的帮助。这是一个十分明智的做法。

在父亲的溺爱和庇护下, 工作上想什么时候来就什么时候来, 想什么时候走就什么时候走的孩子很少会有出息。只有自立精神才能给人以力量与自信, 只有依靠自己才能培养

成就感和做事的能力。

把孩子放在可以依靠父母或是可以指望帮助的地方是非常危险的做法。在一个一触到底的浅水滩是无法学会游泳的。只有在大海里, 才能经得风浪。一个人当他无后路可退时, 他就会安全地抵达彼岸。依赖性强、好逸恶劳是人的天性, 往往在" 迫不得已" 的情况下才能激发出我们身上最大的潜力。

人们一旦不得不依靠自己, 不得不亲自动手去做, 或是在蒙受了失败之辱时, 他们通常就能在很短的时间内发挥出惊人的能力来。

一旦你不再需要别人的援助, 自强自立起来, 你就踏上了成功之路; 一旦你抛弃所有的帮助, 你就会发挥出过去从未意识到的力量。

世上没有比自强自力更有价值的东西了。如果你试图不断从别人那里获得帮助, 你就难以得到自强。只有依靠自己, 独立自主, 才会变得日益坚强, 才会心想事成。

行为流行病学因素的研究

行为流行病学把影响行为的因素分为前置因素( p r e d i s p o s i n g f a c t o r s ) 、促成因素( e n a b l i n g f a c t o r s ) 和强化因素( r e i n f o r c i n g f a c t o r s ) 三大类。

一、前置因素

前置因素是指为行为提供依据、动机和因素的因素。它们先于行为, 是行为者决定实行此行为的原因, 它包括行为者的知识、信念和价值观念。知识, 指对事实的知晓和理解。信念, 指对某现象或事物是真实的或正确的相信程度。态度, 指的是对某行为的相对稳定的感情倾向, 如好恶、美丑、哀乐等。价值观念, 是指人们对所采取的行为及其意义或重要性大小的看法。

知识直接与信念、态度和价值观念相关联。当一个人在知识、信念和行为三者之间有不一致时, 在心理上就产生一种内在压力, 人们就有消除此压力的倾向。这种倾向可能导致改变某种行为, 拒绝接受某种知识, 或者改变某种信念。这在行为医学上称为认知不和谐原理。行为干预的基本途径是运用这个理论, 向人们传播知识、信念, 当人们接受了某种知识和信念, 就可能引发改变与此知识和信念不和谐的行为。这就是说, 通过改变某种行为的前置因素, 来达到改变行为的目的。

二、促成因素

促成因素是指完成一项行为所必需的技能和资源。它们与前置因素相似的是都为先于行为的因素, 不同的是促成因素为行为者有没有可能实现行为愿望的条件, 而前置因素则是行为者产生实现行为愿望的原因。在时间先后上, 前置因素在促成因素之前。促成因素包括行为者个人技能、个人资源以及它可以利用的环境资源。可见前置因素引发行为者产生实现某个行为的愿望, 促成因素提供行为者实现此行为的条件。有些行为要求行为者必须掌握一定的技能, 才能实现此行为, 这时个人是否有此技能, 就是实现此行为的条件。例如, 要实现吸毒, 必须会吸毒, 要实现吸烟, 必须会吸烟。

个人资源, 包括时间、经费、以及某行为个人必须付出的代价。行为者可以利用的环境资源和条件, 包括实现某行为的方便和可行性等, 都属于促成因素。例如, 保健设施费用、距离、交通条件和服务时间等均是求医的促成因素, 而是否买得起香烟, 就是吸烟行为的促成因素。

三、强化因素

强化因素是在行为之后的因素, 对此行为反馈影响, 影响此行为是否可以持续存在或不再继续了。它包括正性强化因素和负性消除因素两类。对某行为的奖励、激励和支持因素, 都是正性强化因素; 而惩罚、反对和额外代价, 则是负性消除因素。再健康促成项目中, 重点是在于引入和促进强化因素, 所以统称为强化因素( 而把负性消除因素, 当做负强化因素来看) 。可以看出, 前置因素是使人们有此愿望和动机, 促成因素则提供了实现某行为的主观或客观条件, 而强化因素影响此行为是否可以保持下去。只有当人们有了行为动机, 有了实现此行为的条件, 人们才有可能去实行此行为, 而又有必要的强化因素, 此行为才能持久保持下去, 成为其生活方式的一部分。

总之, 以上三类因素不是相互排斥的, 同一个因素可以同时是两类因素。例如, 家庭因素习惯和信念, 对引入少吃盐的行为来说, 既是一个前置因素, 又可以是少吃盐行为可否得到保持的强化因素。太极拳运动技巧, 是引入太极拳保健活动的促成因素, 但是一旦学会之后, 技巧的提高和兴趣的产生又是一个强化因素。

人们在采纳一个新的健康行为时, 一般要通过感知、兴趣、尝试、采纳, 最后整合到生活方式中去。在感知和兴趣阶段, 前置因素是决定性因素; 在尝试和采纳过程中, 促成因素影响较大; 而在巩固和整合到生活方式中, 成为习惯性行为过程, 强化因素又起了非常重要的作用。

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