在对有价值目标的追求中
在对有价值目标的追求中, 坚忍不拔的决心则是一切真正伟大品格的基础。充沛的精力会让人有能力克服艰难险阻, 完成单调乏味的工作, 忍受其中琐碎而又枯燥的细节, 从而使他顺利通过人生的每一释站。在这个过程中, 正是由于各种令人沮丧和危险的磨炼, 才造就了天才。在每一种追求中, 作为成功之保证的与其说是卓越的才能, 不如说是追求的目标。目标不仅产生了实现它的能力, 而且产生了充满活力、不屈不挠为之奋斗的意志。因此, 意志力可以定义为一个人性格特征中的核心力量。概而言之, 意志力就是人本身。它是人的行动的驱动器, 是人的各种努力的灵魂。真正的希望以它为基础, 而且, 它就是使现实生活绚丽多姿的希望。西方有一句格言：" 希望就是我的力量。" 这条格言似乎与每个人的生活息息相关。
对于年轻人来说, 如果他们的愿望和要求不能及时地付诸行动和成为事实, 那么就会引起他们精神上的萎靡不振。但是, 目标的实现, 正像许多人所做的那样, 不仅需要耐心的等待, 而且还必须坚持不懈地奋斗和百折不挠地拼搏, 就像在滑铁卢击败拿破仑的惠灵顿将军那样。切实可行的目标一旦确立, 就必须迅速付诸实施, 并且不可发生丝毫动摇。
阿雷谢富尔指出：" 在生活中, 惟有精神的、肉体的劳动才能结出丰硕的果实。奋斗! 奋斗! 再奋斗! 这就是生活。惟有如此, 也才能实现自身的价值。我可以自豪地说, 还没有什么东西曾使我丧失信心和勇气。一般说来, 一个人如果具有强健的体魄和高尚的目标, 那么他一定能实现自己的心愿。"
那些对奋斗目标用心不专、左右摇摆的人, 对琐碎的工作总是寻找遁辞, 懈怠逃避, 他们注定是要失败的。如果我们把所从事的工作当作不可回避的事情来看待, 我们就会带着轻松愉快的心情, 迅速地将它完成。瑞典的查尔斯九世还在他年轻的时候, 就对意志的力量抱有坚定的信念。每每遇到什么难办的事情, 他总是摸着小儿子的头, 大声说：" 应该让他去做, 应该让他去做。" 和其他习惯的形成一样, 随着时间的流逝, 勤勉用功的习惯也很容易养成。因此, 即使是一个才华一般的人, 只要他在某一特定时间内, 全身心地投入和不屈不挠地从事某一项工作, 他也会取得巨大的成就。
放松训练疗法( r e l a x a t i o n t r a i n i n g t h e r a p y )
研究发现, 肌肉松弛产生的生理变化与焦虑紧张状态的生理变化互为逆向。所谓放松, 实际上是交感神经活动的兴奋性降低和生理惊醒水平的全面降低, 有利于能量的蓄积和机体的修复。这些生理变化也伴随有心理效应, 如紧张焦虑得以缓解。
放松训练疗法的实施步骤有二个阶段：
1 ．放松训练的环境条件和准备阶段放松训练应选择一处环境优雅、光线柔和、气温适宜的处所, 周围不应有过强的干扰刺激。可以低声播放轻松、缓慢、柔和的音乐。训练前可少量进食, 但应排空大小便, 宽松衣带、鞋带和颈部的衣扣。坐在舒适的椅子上, 头向后靠, 双手放于椅子扶手上或自然下垂置于腿上, 两腿随意叉开相距约半尺, 整个身体保持舒适、自然的姿势。
2 ．应用放松技术放松训练有一个特点, 即从一部分肌肉训练开始, 完成之后, 再训练另一部分肌肉放松, 如此逐步推广, 最后达到全身放松。也可应用我国民族特色的静气功进行训练。通过意识控制, 达到肌肉放松、呼吸均匀、思想入静的状态。
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