其中的成分多达300多种
如果说过去饮茶是一种文化, 那么现在它已经融入了我们饮食的一部分, 而且被越来越多的年轻人所钟爱, 使之变成了一种时尚的文化。由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素, 对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老, 具养生保健功能, 每天喝三两杯茶可起到防老的作用。
茶的营养非常丰富, 其中的成分多达3 0 0 多种, 像茶碱、可可碱、粗纤维、胶质、叶绿素, a 原、b 原、p 、c 以及少量多种氨基酸、大量的钾、镁、钙、磷和各种微量元素, 还含有具有芦丁活性的" 茶丹宁" 都是对人体有益的营养物质。
专家说, 喝茶可以降低血脂、胆固醇、高血压, 以及血管硬化和冠心病的发病率。茶中的茶多酚是一种强有力抗氧化物, 能起到抗衰老的功效。而茶丹宁除了有解毒、止血、抗氧化作用外, 还能起到抗癌效果, 坚持长期饮茶, 能有效抑制膀胱癌、肾癌、肝癌。
此外, 茶叶中的胡萝卜素, 能提高血浆中的萝卜素的浓度, 降低老年白内障的发生率。而常用浓茶漱口还有防止口腔溃疡的功用, 所以对于那些经常抽烟并发生口腔黏膜破溃的人来说, 不妨一试。
绿茶是茶中的极品, 叶酸含量很高, 可以预防贫血, 茶中的氟元素则能有效地防止龋齿。而红茶都是在干燥的过程中发酵而成的, 所以茶的颜色发黑, c 及丹宁的含量也大为减少, 但却有暖胃驱寒的功效。
但并不是喝得越多越好, 也不是所有的人都适合喝茶。一般来说, 每天1 - 2 次, 每次2 - 3 克的饮量是比较适当的。否则会使人出现过度兴奋、心跳加快、失眠、尿频等不良反应。而且, 由于尿钙流失太多、胃黏膜被刺激过重, 长期喝浓茶还容易造成骨质疏松和胃溃疡。
对于上班族来说, 充足的睡眠是非常重要的, 如果睡前喝太多茶, 会使脑筋过于清醒而无法入眠, 影响休息。另外, 学前儿童、缺铁性贫血者、茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收, 使贫血加重。神经衰弱者、茶中的咖啡因能使人兴奋, 引起基础代谢增高, 加重失眠。活动性胃溃疡患者、咖啡因刺激胃液分泌, 加重病情, 影响溃疡愈合。肝功能不良者、咖啡因绝大部分经肝脏代谢, 肝功能不良的人饮茶, 将增加肝脏负担。便秘者、鞣发有收敛作用, 能减弱肠管蠕动, 加重便秘。泌尿系统结石者、茶中的草酸会导致结石增多。哺乳期妇女、咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内, 使婴儿发生肠痉挛, 贫血, 还会影响孩子的睡眠。心脏病急性发作期的病人、饮茶过多, 会使心跳加快, 有的还可出现心律不齐。孕妇饮茶过多, 会使婴儿瘦小体弱。
而且泡茶别用保温杯, 因为茶叶中含有多种维生素和芳香物质, 在高温和恒温下会大大减少, 泡出来的茶水味道也过涩。泡茶也不能用刚开的水, 或是把茶叶装在过滤器里泡, 否则茶中丰富的维生素及矿物质就会流失掉。
用胜利坚定自信
你对自己有自信吗? 你对于自己有过高的评价或是有过好的认同吗? 若回答是, 你就会有一个很棒、很强壮的自我; 如果你对自己有一个很卑微的看法, 并且也不太尊敬自己, 那你就会有一个软弱的自我。
你就是你的镜子。了解到只有你必须做的, 就是你所知道如何去做最好的事情。你在任何时候都尽自己所能, 即使是有时候你的最好可能是1 , 而在其他的时候你的最好可能是1 0 的水平。人就是会被旋律的摆动所影响。你不必因为自己无法完全地表现出自己最好的能力而感到羞愧; 在当时这个最好已经是够好的了。你要了解你一直都会感受到那些超越自己能控制的力量。你能够控制的事情只是你的态度、观点以及情绪。
世界上没有什么东西能比胜利更能强化自信。胜利者必定会有一个很坚强的自信。这种自信的强化, 会在你生活中的各个层面产生不同的改变。你可能在五种领域上有一种坚强的自我, 比如公开演说。在你生活中的某个片段上, 你会感到最强的自信吗? 你做什么能够比其他任何人做得都好吗? 在你的生活中, 你能感受到自己能做的最成功的是什么? 如果你在某件事上变得比以前更好, 你会发现自己好像一个胜利者, 你的自信会在那个领域上改进, 并且强化你在所有领域上的自我。
然而, 在你坚定自信这一过程当中, 第一步就是去找出你的人生中自己最擅长的以及想要改进的东西。那可能是做蛋炒饭, 投资股票市场, 经营一家企业, 踢足球, 或是选择自己适合穿的服饰。一旦你决定它是什么的时候, 你会变得更擅长这项工作。如果你选择了你可以在某些事情的品质上、水平上和数量上或者时间上有所改进的话, 那么对你就会更有帮助。
现在与你自己竞争, 可以改进你的专长, 你可以通过设定改进的程度作为一个标准来开始。首先, 设定一个基准线：决定你现在要如何来做它。接着决定你想要用什么方法来把它做得更好- - 来把它做得更多或更少、更快或更慢、更大或更小, 不管是什么目标都可以适用。现在进入你的水平, 并且朝那个目标努力, 持续下去, 直到你成功为止。与自己竞争, 你就会成功。你能实现这种成功的习惯, 就会胜利, 同时你的自信也会很快地改善。
成功的法则应该是放松而不是紧张。放弃你的责任感放松你的紧张感把你的命运交付于更高的力量, 真正对命运的结果处之泰然, 在你成功时, 你的自信也会得到强化。
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