大多数时间腰椎都处于弯曲状态
腰椎承上启下, 对我们的身体起到一个支撑的作用, 但同时它也是一个脆弱易损的部位。作为现代办公室" 久坐" 一族, 我们要警惕一些容易引起腰椎损伤的危险因素, 好好呵护我们的" 小蛮腰" 。
过度疲劳：这是我们首先应该注意的一个因素, 因为在我们的工作和日常生活中, 大多数时间腰椎都处于弯曲状态, 比如坐在电脑前编辑文档、上网查询资料等等, 都是典型的容易引起腰椎疲劳的原因, 频繁地屈曲或是长时间保持一个姿势, 都会使腰椎在压力的作用下整体下沉缩短, 从而容易引起椎间盘向后突出。
频繁震动：一个典型的例子是在开车时, 长时间的驾驶很容易使腰椎和汽车产生共振。这种共振使得腰椎不断地被压缩与拉伸, 同时还使周围软组织跟着产生疲劳, 导致腰椎间盘的新陈代谢速度减慢, 这会加快腰椎和椎间盘的老化进程。
寒冷刺激：正常情况下, 我们的腰部是很怕冷的部位, 特别是冬天, 有些爱美女士还喜欢露出小蛮腰, 这实际上是很不可取的。寒冷刺激会让腰部肌肉发生痉挛, 血管收缩, 这会影响椎间盘的营养供应。
突然发力：绝大多数的腰部扭伤和腰椎间盘突出都是由突然用力而诱发的, 我们应该注意, 需要腰部受力或施力时, 必须保证力量缓地从正面施加, 如果突然发力, 就很容易让腰椎的承受极限被突破。
记好课堂笔记有技巧
记住听到的东西比记住看到的东西更困难, 因为我们只能听一次, 不能回过头去再听一次。如果光听不记笔记, 所听的内容很快就会遗忘。在课堂上记笔记的目的在于根据老师上课所讲的顺序, 抓住所讲的要点, 这样下课后你就可以回去学习, 掌握这些要点。而且记笔记本身也是对听课内容的理解和消化。所以, 不管是否有教材或参考书, 也不论如何讲授, 记笔记都是必要的。
不要试图把讲课的内容逐字逐句记下来。不要把老师讲的每句话都记录下来, 有些是没有必要记的; 也没有必要一定用老师的" 原话" , 你可以用自己的话把讲课内容记录下来。
把主要观点、次要观点、例子和具体细节记录下来, 因为下课后, 你需要充分的资料来尽可能完整地形成各个概念。
记笔记时要认真倾听, 但是不要停下来思考所讲的观点, 因为当你思考完第一个观点时, 老师或许已经在讲第四、第五个观点了。对这些观点, 你确实必须加以思考, 但是, 等下课后再思考。你上课的任务是抓住老师所讲的观点。把自己的想法和老师的想法区分开来。如果你在听课时产生了问题或想法, 一个很好的做法是把你的问题和想法记下来, 但是一定要弄清哪些是自己的想法, 哪些是老师的想法, 要用括号或者别的符号注明。
课堂笔记必须记得清楚、完整, 这样几个月或者几年甚至几十年过后, 你还能看懂这些笔记。当你复习笔记时, 你可以把注意力全部集中于内容上, 而不必忙于辨认这些文字。假如笔记记得不清楚, 那么你复习点, 辨认一点, 然后再复习一点, 再辨认一点, 这样你不仅会浪费时间, 而且还会把精力耗费在一些不必要的工作上。
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