一个人的面部表情亲切
现实的工作、生活中, 一个人对你满面冰霜、横眉冷对; 另一个人对你面带笑容, 温暖如春, 他们同时向你请教一个工作上的问题, 你更欢迎哪一个? 当然是后者, 你会毫不犹豫地对他知无不言, 言无不尽, 问一答十; 而对前者, 恐怕就恰恰相反了。
一个人的面部表情亲切、温和、充满喜气, 远比他穿着一套高档、华丽的衣服更吸引人注意, 也更容易受人欢迎。
如果说行动比语言更具有力量, 那么微笑就是无声的行动, 它所表示的是：" 我很满意你。你使我快乐。我很高兴见到你。" 笑容是结束说话的最佳" 句号" , 这话真是不假。" 你希望别人高兴来见你, 你就必须高兴会见别人。" 这是一位行政单位的秘书的经验之谈。他说他所在的办公室主任只要是见到上司, 总会微笑着打招呼、点头, 上司也以同样的态度回敬他。可一回到自己的科室, 他对下属便很冷淡, 很严厉, 从没有笑脸, 这样, 他也就得不到同仁们的微笑与拥护了。
奥格曼狄诺指出：" 对人微笑是高超的社交技巧之一, 是一种文明的表现, 它显示出一种力量、涵养和暗示。有微笑面孔的人, 就会有希望。因为一个人的笑容就是他好意的信使, 他的笑容可以照亮所有看到它的人。没有人喜欢帮助那整天皱着眉头, 愁容满面的人, 更不会信任他们。而对于那些受到上司、同事、客户或家庭的压力的人, 一个笑容却能帮助他们了解一切都是有希望的, 也就是世界是有欢乐的。只要活着, 忙着、工作着, 就不能不微笑……"
我不再难以与人相处了。
说到底, 微笑和握手都是爱的体现。现在我知道, 生活不是由伟大的牺牲和责任构成的, 而是由一些小事情, 像微笑、善意和小小的职责组成的。尽可能每时每刻地付出这些, 并能够体察任何心灵, 生活中最好的东西便是无微不至的关怀。善意的语言使人们的精神产生共鸣, 由此产生美好的想象。它使听到的人感到欣慰、安宁和舒适, 同时对自己的乖戾、郁闷及其他不好的情感感到羞愧。这种语言非常丰富, 能够在许多场合大显身手。以前我没有意识到它的作用, 以后我要多加练习, 学会使用这种语言, 因为它关系到我的幸福。
我不再难以与人相处了。
我发现, 日常生活中, 爱戴与钦慕是通过每天甚至每小时经常发生的那些看得见的细小的善意行为而赢得的。它们从一个人的言辞、声调、手势和表情中流露出来。仁慈的人很容易把他的快乐感染给周围的人; 善良的心好像快乐之泉, 使周围每个人闪耀着笑容。每晚就寝前, 我庆幸自己已使至少一个人更加快乐或者更加聪明, 或者至少更加对自己感到满意。
顺应自然规律把握生物钟的节律
如何建立科学的作息制度? 关键是顺应自然规律, 把握生物钟的节律, 顺应生物钟的要求。安排好最佳的工作、休息时间, 锻炼的时间和三餐的进食时间。定时起床, 定时睡眠, 定期洗澡, 把生活安排的井井有条, 使人朝气蓬勃, 精神饱满。美国老年学会为老年人设计了条生活起居的保健准则, 相信这六条准则对于我国的中老年人的生活保健很有启发, 其具体内容为：
一是确定生活的目的, 要有所追求, 这样就会感到生活很有意义, 很充实。制订一个计划, 随时提醒自己, 按部就班地执行它, 便会有一种人生内在的动力, 不致无所事事, 空度晚年。
二是加强锻炼, 包括躯体、头脑和精神三方面。躯体锻炼如活动各关节; 每天站立两小时; 提取重物5 秒钟; 使脉搏增至每分1 2 0 次, 至少持续3 分钟每天通过运动, 消耗三百千卡的热量。头脑锻炼如读书, 看报, 学一门新课程, 新知识, 训练脑力, 开发潜能, 保持大脑常用不衰。精神锻炼, 多用些想象, 回忆等方法, 憧憬未来, 回忆美好人生, 将自己带入一个多彩的科幻世界, 使精神愉乐, 心身健康。
三是要会娱乐, 要会玩, 如琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏。要活得潇洒, 会自我享乐, 常开怀大笑, 俗话说笑一
四是睡眠、休息、放松, 保证足够的睡眠时间, 睡眠质量要高, 做到入睡快, 睡眠深, 无起夜, 起床快。如此, 则白天头脑清晰, 工作效率高, 缓解精神紧张。
五是氧气充足, 使生活环境充满氧气, 常开窗, 多到大自然中呼吸新鲜空气, 做缓慢深长的呼吸, 常吸氧气, 多吸氧气, 保持头脑和思维机敏。
六是营养均衡, 按规律摄取合乎营养的膳食, 提倡平衡营养餐, 水果、蔬菜、牛奶、肉、蛋、五谷杂粮, 类宜杂, 量宜少。
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